“现的心肺强常人，有悄悄为热身时的小跑进行计时，一里耗时大概在十秒左右的水准，这是中学生中考的1000米满绩，够在小学时较轻松的小跑中完，时碍父亲，不真让全力跑一次1000米。”

对长跑一无知，1000米十秒的水准没有什概念。这味着的力充沛，确实有会，每次一百米跑完，身边的对手喘着气，却感觉双脚还没跑够，还有更快更快的速隐藏在一百米更远的距离。这让不禁对长跑这项目萌生了一点兴趣，听孙教练刚才的话对说：“不如现在来测一测1000米的快速吧。”为孙教练刚才的语气早对这次测试充满了期待，没时却让先完刚才吩咐的训练内容再来，无。现在毕竟是的教练，不不从。

从学长大概了了训练内容，纸面强不小的。不禁对从未触及的长跑跃跃欲试了，站了跑双腿不禁迈动了，一项训练这开始了。

一项训练是800x5，组间休息30秒，每组在两十秒内完。当开始跑，手腕的跑震动了一，这是刚才孙教练交给的，交给时说是让放开跑了。没在，跑了两圈停休息一行了。许不难吧。

这样迎着傍晚的凉风迈开了一次长跑训练的双腿。晚风是清爽，轻拂在面庞无疑让对长跑的一次训练有极的印，在左右腿互迈动中，不知不觉跑完了两圈。长跑训练没有短跑训练时的紧张气氛，力争001秒的进步，对每一动有极细致的微调，长跑似乎散跑的姿势跑够跑自感觉快的速。。

两圈来，走跑一旁进行组间休息，孙教练走过来指了指手腕的手，了，面竟有十详尽的跑步数据记录。面显示的是已跑807米，用时两十秒，心率76……吧自心率开始接来数据的义没有概念了。知没有达教练规的时间，迟了秒。这可不太妙。绩不达标在当时的百米训练时可是有非常严厉的惩罚练的。没孙教练问的绩，没注休息的十秒是过了还是没，又跑了跑。

这次可不敢再怠慢这长跑训练了，曾经长期的训练让对自己训练时的绩无一无不视，不像曾经的散跑，仔仔细细回忆了短跑时的跑姿，试图将节奏放慢进行这长跑训练，当姿势调整回来时，肌肉记忆仿佛从尘封中苏醒过来，催促着越跑越快，两条腿越迈越快，仿佛回了当时短跑训练时的景，这一组，在纯粹的肌肉的指导跑完了，冲线时甚至不经用了短跑训练时的压头，速放缓，走跑边时，连忙抬手腕了跑的时间。已跑1616米，用时……