○高血压是身体健康状况长期不良的一大元凶。要对自己的血压心中有数。如果血压偏高，就要采取措施降低。正常的血压能使我们的生命充满活力。

健康的身体需要多方协调，正常血压即是其中之一。我常连续12天，每天给病人量血压。他们总想知道血压是否正常，即使我觉得没有必要。简单地说，血压就是心脏产生的推力，它促使血液在体内循环。血压并非固定不变，它总是变化着的，白天和晚上都不相同。处于深度睡眠状态的几个小时，血压达到最低点，睡醒后的一小时内，血压急速升高。如果白天、晚上血压都高于正常标准，那就是患了高血压。

血压容易变化。不多检查病人几次，我从不确诊他们患了高血压，光凭一两个数值不能保证诊断结果正确无误。有些人得知他们是高血压患者时觉得不可思议，因为事先没有任何症状，可血压确实偏高。我总想弄清楚为什么会有这种情况。但从90%的病例中，我都找不到明确具体的答案高血压没有明显症状，但这样悄无声息地继续下去，又确实导致严重的结果。剩下的10%的高血压患者，致病原因有的是肾病，有的是由糖尿病或药物治疗引起，但表现各不相同，还需根据具体症状做进一步检查。

如果其他方面都正常，大多数高血压患者首先要做的就是改变生活方式：停止吸烟；如果偏胖，就要减肥，增加运动量；最容易被忽略的，是要大大减少食盐的摄入量；每天至少吃5份新鲜水果、蔬菜；饮酒适量。最后一点最难做到，就是要放慢生活节奏，注意休息。

过去几十年来，药物治疗高血压取得了革命性突破。以前只用一种药物，但剂量偏大；现在的通行疗法是几种药物混合，小剂量使用。后一种疗法可减少副作用。患者可以和医生商量具体采取何种治疗方式。大量研究表明，目前采用的各种医疗方法，在疗效、副作用和保证生活质量方面，都没有太强的可持续性和根本性的差别。有的高血压患者不感觉难受就不吃药，这是不对的。对血压进行长期控制，可减小今后患中风、心脏病和肾病的危险系数。

血压得到有效控制后，每隔3～6个月仍要去看医生。美丽国心脏协会发现的一种新的高血压症状，使本就扑朔迷离的患病症状更加复杂：在交通阻塞情况下开车，突然的心理压力以及感情失控、情绪突然波动都会使高血压的发病率上升3倍，而这在老年人中特别常见。可以这样说，任何高精尖医疗技术，都远不如紧张生活中平和的心境和充足的休息来得好。

家庭血压计的选择方法