○如果想找一套既能锻炼灵活性，又能纠正姿势的运动，普拉提是最合适的选择。它对健康的好处是多方面的。

有人说我愤世嫉俗，其实愤世嫉俗者通常都是经验丰富的现实主义者。我是一个健康迷，还是锻炼狂热者。运动没有害处，所以我成天都在急急忙忙地跑来跑去。有这样的人，只要能使身体更健康，性生活更刺激，精力更充沛，他们愿意花大把大把的钱。

很多新出现的东西其实都是常识性的，普拉提也不例外。尽管这种调节身体节律、促进身体健康的运动已经风行几十年了，但直到最近，它的健康效果才为大众接受。这种独特的身心锻炼方式融合了东西方运动精华，越来越多的运动员用它来治疗和预防运动拉伤。普拉提旨在训练肌肉的控制力量和灵活性，它的一大优势是：从9岁的孩童到90岁的老翁都可以练习。虽然不会对心脏血管的健康状况改变多少，但它可使肢体柔软，然后能去做你想做的运动。

我喜欢普拉提的一个原因是它使身体放松，而放松是健康的关键步骤。练习时，心神全力集中，日常生活中的琐事纷争消失得无影无踪。肢体动作和解剖学要求的肢*位置趋于一致，因此很少出现拉伤等情况。这种运动注重协调性、流畅性，有大量锻炼背部、骨盆和腹部的动作。练习最佳时间是下午或傍晚，此时，经过一天的运动，肌肉已经活动开了。练习时不需要器械，只要有一块干净的空地就可以。

普拉提对许多健康问题都有帮助，尤其是背痛。它调整下肢位置，对髋关节施加压力，对扁平足等足部疾病也有一定疗效。通过大幅度的正常动作，关节产生的润滑液增多，使骨关节得到润滑，关节炎患者在这方面受益良多。练习时，关节也不会受到过分的压力。普拉提还可用于紧张性头痛的预防和治疗，尤其是姿势不良造成的头痛。

前温布尔登网球冠军帕特卡什说，他练习过的运动中，最有用的一种是普拉提。不过要享受普拉提带来的好处，不一定非是世界冠军才可以。如果背部有问题，或处于怀孕期，练习时先咨询医生。独自练习和参加训练班都可以，普拉提对任何人包括老年人都有很好的效果。