显，人会纠结，是为内心有矛盾的信念，导致矛盾的绪在较。

对l来说，他一方面希望自己温和隐忍，生（之后证，他在这点，与童年经历有关）；另一方面，感到受了侵害侮辱，他又会能地要护自己，会防御攻击。

咨询师帮他整、清内心的两种绪——一个是内疚，一个是愤怒。

试着告诉他，绪背后的两种信念他的一部分，虽面对同一，“他们”现不同，“他们”质是为了他，不妨让“他们”商着处。

首，愤怒是有价值的，帮助l认可自己的价值，有信心，带来决问、扭转局面的力。

，内疚也是有价值的，醒l可以用更适、更有作精神的方，告诉人自己的不满和待。

奇妙的是，当l纳了自己的愤怒，不批评这愤怒，他便能更地肯定自己。

当他肯定了自己，有了更多自信，面对批评时，便不会感到伤害、侮辱。

他也会学着倾听人的绪——人为何这样说？他的目的是什？他希望我能为他什……于是，他能更地与对方沟。

实，绪无所谓坏，是身给我们的一个信号。

告诉我们：我们内心深处的待、欲、往。

会用欢欣、轻快、沉醉等等的感受，给生增添乐趣和色彩。。

也会用愤怒、失望、焦虑等等令人不适的感受，促人们调整，行动，改变，争自己真要的东。绪，是我们忠实、贴的朋友。

害怕自己的绪，我们需要冷静地清，受，关怀，用智慧的方法宣泄和处。