“吸气……，气沉丹田……，吐气……”，伴着赵老爷子的声音，马义一边划拉着手，一边按着节奏进行着吐纳。自从上次和银宝说了，‘想炼好身体，好干点活’后。银宝回来跟赵老爷子一学，老爷子先是安慰马义不要着急想着干活，不过倒是同意了马义练武锻炼身体的想法。但是老爷子告诉马义你的身体还比较虚弱，不适合进行剧烈运动，还是先跟我学习学习吐纳练气吧。

作为一个曾经的现代人士，在网上摸爬滚打多年，什么玄幻、仙侠小说看得多了，马义自然对这些东西很轻松的就能接受。不过在练习之前，马义还是有计划的从银宝哪儿了解到了村子里的一些武术情况。

首先，银宝的爷爷赵老爷子就是村里唯一的医生，老爷子经常教导村里的老头们练习的就是吐纳术。用银宝的话说那不是武术，是养生术。银宝他们一些村里的青壮年练得是一种叫“扑击术”的武术，马义亲眼看了之后，发现所谓的扑击术也就相当于原世界上的自由搏击和摔跤的结合，拉开距离的时候拳打脚踢，贴近了就成了扭打摔跤。说实在的扑击术是一种很实用的防卫武术，不过对马义来说现阶段这些都还属于剧烈运动，所以还不能跟着一块练。

现在马义对自己的身体也是很无奈，在赵老爷子的照料调养下，他的身子已经好多了，不像刚醒来的时候，动一动就浑身疼的受不了。不过身子还是有点发软使不上力，而且脑袋还时不时的一阵撕裂般的疼。赵老爷子告诉马义，他现在只是表里好了，病根还没有完全拔除，所以呢还需要安下心来接着调养，尤其是做一下静心养气的功夫，身体可能好的更快。

在马义看来吐纳术其实也是也很简单，基本也就是三步走：存想、意守和吐纳。存想基本也是三步走：记忆经络、感觉精气的通道、同时感觉精气沿经络流动。意守主要就是指意守丹田，丹田又分为上丹田、中丹田和下丹田，其实也就对应着身上的穴道，主要是印堂(位于前额、眉心、第三眼处),擅中(位于前胸部正中胸腺处),气海(位于脐下1英寸半外)这三个穴道。

吐纳气团基本上就是：第一步缓缓吐气起功。吐气时收紧腹部,把空气排出腹部和肺部；吐气完毕,开始慢慢吸气,扩张肺部,让胸部向外扩展,但是要注意把腹收紧；当肺里充满了空气后,屏住气片刻,然后,慢慢收缩胸部压迫肺；同时,慢慢放松腹部,使之成气球状口这一系列的动作把空气从肺推向腹部；最后让空气在腹中停留片刻后,慢慢收缩腹部让空气从口中呼出口。当在一呼一吸完成一轮吐纳后，一次功法也就练完了。

马义现在也只是吐纳的初级阶段，经络也没啥可记忆的，基本上就是从上丹田经中丹田到下丹田。至于感觉精气的通道、感觉精气沿经络流动，不好意思幻想呗，只要想的时候精神集中不想别的就行了。现在马义每次练功也就连个三四轮，据赵老爷子说最后应该能练到十二轮，至于其他经络通路的练习还是得循序渐进慢慢来。