（4）甚至有一些女性因为睡眠不足会形成习惯性流产。女性的子gong最需要养护，睡眠不足，精血不足，子gong和卵巢得不到正常的营养滋润，如果已婚男性睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，jing子如同弱势的种子扎根力弱，即使怀孕的子gong，胎儿也非常容易滑落。

睡眠还需睡饱

睡饱是一种幸福无比的感觉，这种感觉很难用语言表达，睡醒了以后伸伸懒腰，非常畅快淋漓。

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

（1）延缓衰老，促进长寿。一般健康长寿的老人都有一个良好正常的睡眠。人的生命就像一只燃烧的蜡烛，蜡炬成灰泪始干。如果燃烧得有规律，就能够延长生命，如果忽高忽低，很容易让蜡烛出现意外的熄灭。睡眠时间可以保护蜡烛燃烧在最小的程度，所以能延缓衰老，保证生命的长久。

（2）保护大脑，恢复精力。睡眠不足的人，容易激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

（3）增强免疫力，康复机体。人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。比如说催眠。

（4）保护人的心理健康。现在人的压力大，心里疾病也很多，当情绪不佳的时候很容易发生心理扭曲，出现一些平常不会有的意识想法，做出很冲动的举动。睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

（5）睡眠还有利于皮肤美容。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，加速分泌和清除毛孔里的垃圾，加快了皮肤的修复和再生，睡得饱的时候，皮肤就有变得清透有光泽，一般懒女人的皮肤永远比勤快女细腻耐衰老。所以睡眠对皮肤美容非常有好处。

我们需要什么样的睡眠？

经过科学家研究，睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫做快波睡眠，也有人把这种睡眠状态称快速眼动睡眠。顾名思义，就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，各种感觉和躯体运动功能减退，在快波睡眠过程中，会出现快速动眼、血压升高、呼吸心跳加快等表现，在快波睡眠中，蛋白质合成增加，新的突触联系建立，有利于幼儿神经系统成熟，促进学习记忆活动和精力的恢复，人做梦都是出现在这个时期。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。<div>