○便秘影响无数人的生活，但它的治疗很容易。要防止便秘，可从摄取高纤维食品、锻炼和多喝水开始；养成入厕的好习惯，尽量避免使用泻药。

病人咨询时，最想知道的就是肠道的相关情况。有时我整天情绪不好，像个疯子在房间里不停地怒喊、埋怨。但只要有人向我咨询肠胃方面的问题，看着他们高高兴兴离去的背影，我的虚荣心就满足了。

也许我说得有点夸张，不过真的有很多人患有便秘。而且，许多人对便秘认识不清。有的认为自己得了便秘，其实大肠功能是正常的。我的理解是，每周3次以上排便不畅就是便秘。什么叫正常？不同的人有不同的标准，一天3次，或是一周3次都可能属于正常范围，关键是不要以为，只有肠子开了一个洞才叫有问题。

排除体内废物对健康非常重要。满是灰烬的火堆，要让它燃烧下去很不容易，火焰迟早要熄灭。人体也一样，它像一架机器，需要按时清理。便秘导致疲劳、腹痛、胀气、内脏功能失调等，这里只提及了一些常见症状。因此必须多加注意，及时预防。

便秘主要由饮食不当和缺乏锻炼引起。低纤维、高脂肪食物容易导致便秘，常摄入高纤维食物的人无须担心这个问题(当然，任何人在任何年纪都可能患上便秘)。高纤维食物特有的纤维素和松软结构，可防止产生干燥、难以排泄的粪*，而加工的速食食品则无法做到这一点。只有纤维还不行，因为没有液体的共同作用，纤维也很坚硬。因此，要保持每天8大杯水或等量的果汁。少喝浓茶、咖啡以及含有**的软饮料，它们都有脱水作用。

就老年人而言，低纤维食品是造成便秘的主要原因。他们的食物中纤维素之所以不多，是因为牙齿不好，只能吃纤维素含量低的食物。改善便秘，可以做一些运动，但不一定是让人汗流浃背的有氧运动，每天走走路就足够了。

坚持锻炼身体，能促进肠胃蠕动。不要忽视上厕所的必要性，尽量避免使用泻药。泻药只能使人产生依赖性，情况会变得更糟。

便秘是一个长期性问题。身体状况欠佳和心理紧张都会导致便秘。16世纪时，有一次牛津*爵给伊丽莎白一世鞠躬，没想到腰弯得太低，放了一个长长的响屁(他可能有便秘吧)。他又羞又气，从宫殿回去后逃到国外。他在异国他乡隐姓埋名，要忘掉大庭广众之下的失态。再次回到英格兰时，他又拜见了女王。他还没有来得及说话，女王就说：我的天，我早就忘了放屁这回事。