这一次星斗大森林之行让七怪都身心俱疲，因此这睡便是日上三竿。

玉小刚也理解，也并未叫醒几人。

他来到操场看到雨棚里的训练器材后，眼睛一亮，走过来仔细观察着，越看越喜欢。

他不用猜，也知道这是小舞做的。

之后弗兰德与赵无极路从外面回来，看见玉小刚在那里观察着训练器材，走过去打了个招呼。

弗兰德笑道：“有了这些器材，孩子们不出学院也能很好的得到锻炼，也能更好的劳逸结合。”

“嗯，我观这些器材都是非常人性化的，最合理的开发人体潜能，等小舞醒来，让她教他们用！”

玉小刚回道。

这时候七怪们都陆续起床了，吃过早饭，都来到了操场集合。

和玉小刚三人见礼后，就被那些从未见过的器材吸引了。

戴沐白惊奇的问道：“大师，这都是什么东西，谁搞来的？”

玉小刚淡淡一笑：“沐白不用我说你应该知道是谁，你们也是，今天的集训由小舞全程指导，我不会插手！”

“小舞，开始吧！”

“好的，大师！”

小舞首先来到沙袋前，说道：“伙伴们，这是沙袋，是用来训练拳力，我给大家做个示范！”

说着小舞双臂斜斜抬起至胸口，双手紧握呈成拳，然后一记左勾拳狠狠击打在沙袋上，沙袋直接凹陷进去一个深坑，再接一记右勾拳，也是如此！

马红俊看着小舞的示范，疑惑道：“这也没什么特别的啊，是吧小三？”

“不，胖子错了，你仔细看小舞的身体的动作，她每次拳头打击沙袋时，都是腰部发力，带动胳膊力量，这才打出这强力的一拳，这样做到完美利用每一点力量，真厉害！”

这时小舞也示范完毕，说道：“大家都看清楚了吧，那么就开始各自练习吧，时间半个时辰，中间不能停！”

操场经过弗兰德的扩建，面积不小，足以容纳同时七个人训练的场地。

戴沐白几人上前各自一个沙袋，开始练习。

打了一刻钟，除了唐三，几人都只是单纯的用拳头击打沙袋，空有一身力量却发挥不出来。

唐三得益于唐昊小时教他了乱披风锤法，知道怎么样才能最大化把身体力量完美发挥出来。

因此唐三差的不是技巧，而是更强的力量。

小舞高声说道：“心神放松，保持空明的心态，眼里只有身前的沙袋，力透臂膀，二者同发力，一拳打出！”

喊完话，首先做到的是戴沐白，可以看到他很好的调动了腰部与手臂的力量，直接把沙袋击打处一个不深的凹坑，非常不错了！

接着是朱竹清，奥斯卡，宁荣荣，最后的还是马红俊。

不是他不如其他几人，而是他肥胖的身体让他协调起身体很难，能做到合格已经难能可贵了。

半个时辰过去了，几人体力不同程度的消耗了不少，小舞早已为几人准备好了一碗盐水，几人拿起一碗一口气喝的干净。

休息十分钟。