俯卧撑，各种俯卧撑

哑铃推举，负重起跳

实心球砸到墙上后回弹，陈义接住后再次用力扔向墙面

力量训练后，陈义戴上手靶，帮陈诗进行反击步伐陪练。

到第四天时，江峰察觉出陈义身体的不对劲。

他的动作开始变形，身体虽然不自觉的进行动作代偿，但看陈义仍然在努力完成他布置的训练计划。

“好了，力量训练就到位为止。”

结束了第四天的力量训练后，江峰便先将这项计划告听。

“这才第四天，不是一周吗？”陈义放下实心球，今天的训练才刚完成。

“你实话告诉我，你现在全身上下的肌肉感觉如何？”

陈义上了拉伸了全身，全身肌肉现在没有一处是不痛的，整个身子都酸痛无比。

江峰笑道：“目的已经达到了。

只要让你身体肌肉有所损伤了就可以了，接下来的三天你就不用做力量训练了，只做些轻微训练即可，这三天以恢复身体为主。饮食要均衡，营养一定要到位，休息三天让你的身体尽量能恢复多少就恢复多少。”

陈义点头，对于肌肉就像焊钢管一样，将钢管折断，然后再焊接，焊接后的多出的焊点就等于是多长出的肌肉。

而且以全身爆发力训练为主的肌肉增长，所适应的运动模式也是爆发性的。

待到陈义帮陈诗带完靶，陈诗道。“刚才我听老江说了，你的力量训练这就结束了。”

“是啊，说实话还蛮累的。”

陈义许久不做正式训练，而且之前也没有过连续做力量训练的时候，这么一来的的确是累。

“本来想等你明天后天的结束后再送你点东西的，既然今天结结束了，那今天就送你。”

“送我礼物？”陈义正在给自己拉伸，他浑身上下就没有一处不酸痛的。

“一会儿上我车，别骑共享单车回去了。”陈诗神秘一笑。

这让陈义有些好奇。

过了半小时后，陈诗停下了车。

“你说的礼物，就是这个？”

陈义指着大红色灯光的牌匾，嘴巴长成大大的啊。

“没错啊。”看着这个牌匾陈诗就想伸懒腰，迫不及待的要放松一下。

“在tk，我的柔术教练负责练后给我放松按摩，但她除了我外是不给别人按摩的，所以我想了想，就带你来个全套放松按摩，这可是海河市最好的洗浴。”

海洋之星温泉洗浴

“我是自己一个人洗惯了，偶尔请我们宿舍的一起来，至于江峰”陈诗咂咂嘴。“最近烦他呢，不想叫他，所以你我各洗各的吧，完事汇合。”

虽然早就听说国内洗浴行业很发达，但陈义回来以后还没有来过

陈义虽然很想回宿舍睡觉，但无奈陈诗盛情难却。

“全场消费我买单，你就可劲造吧！而且”陈诗眯起柳叶般的眼睛，朝陈义坏坏一笑。“你要是觉得不影响训练恢复，那个”

“这，不太好吧？”

陈义小眼睛瞪得很大，他看着陈诗，一脸匪夷所思。

“你想什么呢，我的意思是说你要是不小心点了，那我可不帮你买单啊，贵着呢。”陈诗又转过头。

进了浴池后的确是好大的池子，搓澡的师傅还问要不要再加个擀皮加奶放松按摩

陈义表示按照安排的来就行。

洗完后，在二楼的小单间里，听着高跟鞋的哒哒的声音，来了抱着盒子的姑娘。

“客户交代了，要给您最到位的放松。”

陈义看着面前脂粉遮面的女人，不由得心头一紧。

不过好舒服！

力道好大，真的很到位！居然这么舒服！

“拔罐还是刮痧？”