“今天就到这里吧！”三井笑嘻嘻的伸手把坐在地上还在跟樱木相互埋怨的南乡拉了起来。

“前辈！真是太令人灰心了！”南乡双手叉腰，大口大口的喘着粗气“我们两个人居然防不住你一个呀！”

“还不是都怪你！”樱木小白双手往上顺了顺自己那耀眼的头发，“这个球要不是你，本来我可以伸手掏到的。”

“呵呵！继续努力！很快就不可能一个过你们两个了。”三井笑着拍了拍南乡的后背，“你们两个，进步都很快啊，果然都是天生的篮球选手！”

这话呢，当然有勉励褒扬的成分，不过三井也不算乱说，樱木和南乡的进步程度确实很快，这几周下来，一年级的新人已经把所有的位置都跑了一遍，

田冈教练亲自指挥的战术训练也参加了好几次，现在，可以说，他们都是合格的陵南队的一员了，只需要继续磨炼下去，那么，未来的道路，无疑将会非常的宽阔平坦。

听了佩的三井大哥的夸奖，樱木。。。就觉得心里像喝了蜜糖水似的，浑身都有使不完的力气啊。

“嘿！我天才的樱木，练力量去！”兴奋的樱木嗷嗷叫着。

而另一个小白——南乡大帝阁下，当然是不甘人后，一看樱木都要加练，金毛猴子也是摩拳擦掌的跳了起来。

“站住！”三井一声断喝，“不准练了！”

“啥？！”红毛猴子和金毛猴子这一对活宝大眼瞪小眼的，樱木抠着自己的耳朵，心说我不会是听错了吧，怎么三井大哥不让我们继续练。

“力量训练，并不是无休止的练的越多越好！”三井两手抓着樱木和南乡脖子后面的。。。那层皮。。。把两只猴子提溜了回来，“以前我在这方面也有误区，现在查阅了资料搞明白了，

现在队里给你们制定的体力训练计划已经是最优的了，大运动量的力量训练，一周最多只能进行三次，过量了之后身体负荷就过重了，肌肉疲劳之下，很容易受伤的。

咱们搞运动的，也要注重科学啊。”

“唔。。。这样啊！”两只猴子面面相觑，没想到练个举重，还有这么多讲究呢。

“还有啊！”三井继续指导，“现在规定的都是一个动作三十个，做五组，我观察了一下，你们两都是做的五十个，嗯。。。你们两身体好我知道，多做了二十个我也没说什么，不过，千万不能多过这个数字了，道理跟刚才的一样，

记着，我们是篮球运动员，不是健美运动员，健美运动员可以每次把力气用尽，但对于我们来说，对身体的柔韧性和协调度也是有相当高的要求的，所以每次你们最多只能把全身力气用掉百分之七十，一定不准超过这个量，

如果实在觉得运动量不够，那么，就跟仙道队长讲，队里会根据你的情况拿新的训练计划出来的，总之，记住，宁可多做几组，也不能擅自更改每组的数量。”

三井放缓了口气，扭头瞅了瞅仙道，慢吞吞的说，“记着注意休息，这个。。。还是要劳逸结合嘛！”

仙道拍了拍脑袋，刚才光顾着研究火焰男前辈的单挑了，今天有一个很重要的事情还没有宣布呢，

阳光帅哥走到场地中央，双手拍了拍示意大家注意，然后清了清喉咙，大声宣布，“鉴于最近大家训练都很辛苦，成效也是斐然，经过和田冈教练研究决定，我们明天放假一天，全队，去海上捕鱼！”

场上先是沉寂了片刻，然后，轰的一下就像开花般的喧闹了起来，都是十七八岁的小子，虽说对篮球都很痴迷，但，谁不喜欢玩啊，

这下好了，明天全队一起出去玩，植草和越野对拍了一下巴掌，嘴里已经“ohyah！ohyah！的欢呼出声了。”

“还有啊！”新扎阳光队长语不惊人死不休，“明天还有一群啦啦队的美女跟我们共同出游，预祝大家都能过得开心啊！”

“真的！！！”南乡和樱木对望一眼，两人的眼泪，哗啦哗啦的就往下流啊，梦寐以求的时刻，终于就要来临了吗？！

“最后！”仙道高举着双手宣布，“我们全队，包括啦啦队的，一起到鱼住前辈家里喝酒！”

“万岁！！！”所有的队员都高举起双手，游乐，美女，醇酒，还有什么比这更诱惑的了吗？陵南的体育馆里，爆发出一阵兴奋的。。。冲动的。。。而且绝对绝对前无古人的。。。群体狼嚎。。。。。。

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