一盘“萝卜大战红烧肉”，其实就是一盘优质外丹，费劲狼吞虎咽下了肚，不一会儿就感到它的厉害了！

正在回味着美味，费劲就隐约听到体内有人喊马嘶。看了又看小说网两军交战，军旗猎猎，号角齐鸣！一阵鼓响，双方军士们呐喊着策马前冲，混战一起。

“铿铿！”“锵锵！”“乒乒！乓乓！”“叮叮！当当！”

钢刀铁剑，短锤长矛，金戈铁马，火星直溅！

费劲只感觉浑身胀痛，热气腾腾，身上的烟雾越来越多……

顺手一摸，费劲突然发现，自己嘴巴、鼻子，竟然溢出鲜血！身体鼓胀得实在受不了了，费劲一张嘴，“呼——”地一下，一串蓝色火苗，从喉咙里窜了出来！

擦了擦鼻涕，捂住嘴，费劲在地上打滚，就地八百滚……

身体越来越胀，越来越大，最后，费劲一个鲤鱼打挺，站立起来，身体已经接近成圆球形状了！

“我——受不了了！”费劲仰天高呼。

“蓬——啪！”

费劲身体轰然冲天而起，身上的衣裳被炸得四分五裂，一条条、一缕缕纷纷扬扬飘散开来……

“咚！”

费劲又从半空坠落，栽倒在地。

望了望身下一个不大不小的坑，费劲周身一阵闪亮，即刻又暗淡下去，随后他长呼一口青烟，颓然倒在地上。

******当费劲再次清醒过来，睁开双眼的时候，眼睛上空，出现的是云厨子笑嘻嘻的面孔。

“你冷不冷啊？”云厨子关切地问。

费劲这才发觉，自己浑身上下的衣服，已经被炸得粉碎，现在的自己，已经是‘一丝不苟’了！

“呼——”

云厨子优雅地将手掌一展，一套衣裤就飘落下来。“好了，快换上吧！”

接过衣物，团身一个翻滚，费劲就简简单单地穿着好了。

“师父，刚才这一番周折，我感觉体内反应太过剧烈，这究竟是怎么回事？”

“关于这个问题，那就又要涉及一个知识点了……”

云厨子讲解说，到现在为止，费劲已经吃到第三个疗程的外丹菜了：第一个疗程“手撕诱惑小拌菜”是外丹凉菜，使真气废气猛烈发生；第二个疗程“丝瓜开会”，使真气平稳厚实；而现在吃的“萝卜大战红烧肉”，首先是时真气溢胀充盈，把前面的真气，通通从体内排出，消除干净！

“啊？这么说，以前辛辛苦苦修炼得来的真气，全都要排出体外？”费劲感觉有些不可思议。

“答对！”云厨子笑道，“包括前面两个疗程创造出来的真气，都要完全彻底一个不剩地，消除得干干净净！这就是你师父我研究出来的绝学！”

“那……以前岂不是……白练了？”费劲苦着脸问。

“错！”

云厨子攥着拳头说，“所谓‘皮之不存，毛将焉附？’，没有你前面认真刻苦顽强拼搏地修炼，就凭这道‘萝卜大战红烧肉’，早已把你轰炸得四分五裂粉身碎骨无影无踪！”

“噢……”费劲听出点门道来了，点着头琢磨起来。

“这就是你师父我独创的，行走江湖屹立不倒名垂青史的独门绝技——‘三菜一汤’！”云厨子趁热打铁火上浇油，宣扬起自己的丰功伟绩来……

三菜一汤？费劲心说不愧是厨子出身，这训练方法都离不开厨艺！