【俯卧撑：110】</p>

【五公里：空缺】</p>

【十公里：空缺】</p>

【零碎记录：五感均略有增长，嗅觉进化明显，皮肤角质层变化减少，思维速度细微加快……】</p>

王业停笔。</p>

将草稿纸小心地横竖折叠起来，夹在一本书中间。</p>

随即他换上了运动短袖短裤，穿上了新跑鞋，又在水杯中倒了一勺电解质粉，摇匀，塞到随身携带的帆布挎包里，准备出门测试五公里和十公里这两项运动数据。</p>

他走出门，来到了他经常跑步的江边跑道。</p>

简单地按照群里那名职业运动员分享的热身方式，用动态拉伸的模式，激活了一下腰跨和各关节的活动度。</p>

动作很简单——</p>

提踵一分钟，箭步拉伸一分钟，高抬腿一分钟，抱膝伸腿一分钟。</p>

做完一轮下来，他的身体就开始微微冒汗了，肌肉也没那么僵硬了。</p>

不得不说，职业运动员分享的热身方式的确好用。</p>

短短四分钟的时间，他的肌肉状态和关节状态就活动到了最佳的状态，比他快走热身的效率要高不少。</p>

热身完毕后。</p>

王业来到跑道上，打开手表的跑步模式，开始绕着龙江公园慢跑起来。</p>

由于今早进化后，他的体质又获得了大幅增长。</p>

昨日的配速，对他而言变得轻松了许多。</p>

用5分左右的配速，一连跑了一公里，心率都没到一百六。</p>

可见这个速度对他来说有多么轻松了。</p>

为了达到适合自己的配速，他只能一点点地提高自己的步频，测试自己的体能极限。</p>

随着王业不断加速，他腕表上显示的实时步频也在逐渐上涨。从每分钟一百八，逐渐提升到每分钟一百九。</p><div id='gc1' class='gcontent1'><script type='text/javascript'>try{ggauto();} catch(ex){}</script>