两脚并步站立，拳心向上，两拳抱于腰间。左脚左开一步，脚尖内扣正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超过脚尖，全脚落地。</p>

这便是马步的动作标准。</p>

看上去很简单，但实际上，绝大部分人都是做不出来的，或者说，标准化的马步动作，很多人都无法坚持。</p>

“挺胸、塌腰、两脚脚后跟外蹬，身体重心落于两腿之间。”</p>

黄三爷不知道从哪里找来一根树枝，站在两人面前，时不时纠正一下两人的动作。</p>

时间一点点过去，</p>

王昊和行秋额头出现汗水，大腿也开始微微颤抖。</p>

“很好，流汗说明累了，颤抖说明到界限了，再坚持下去，便是突破。”</p>

黄三爷却没有叫停的想法，他直接坐在两人面前。</p>

大概大半个时辰后，</p>

“好了，停下吧，绕着火堆走几圈，放松一下肌肉。”黄三爷说道。</p>

行秋一下就垮了，眼看就要坐在地上。</p>

王昊连忙拉住他，却被行秋坠的一个半趔趄。</p>

“别坐，先走几步。”</p>

高强度肌肉运动后，绝对不能立马坐下。</p>

稳定了身子，王昊将行秋拉起来，搀扶着环绕火堆走了好一会儿。</p>

“好了，坐下吧，我给你们按摩一下，你们好好看，好好学，之后就需要你们两个互相帮忙了。”</p>

黄三爷走到两人身边，大手按在王昊的大腿上，用力揉搓起来。</p>

王昊清秀的小脸猛然一变，然后一声惨叫声痛呼出来。</p>

“痛痛痛！”</p><div id='gc1' class='gcontent1'><script type='text/javascript'>try{ggauto();} catch(ex){}</script>