陈哲语气变得严肃：“说到底这只是一个你本身不够强的问题，你的意志力太弱了。”</p>

弗兰德此时已经看完了那份简单的计划，耳边听着陈哲的话，面上浮现若有所思的神色。</p>

接过羊皮纸，陈哲将他平铺在桌子上：“所以，我们现在要做的就是锻炼你的意志力，其次才是魂力修为。”</p>

这时候马红俊也看到了羊皮纸上写的是什么。</p>

陈哲在一旁为他解释：“第一点，还是高强度锻炼。伱需要将现在的训练量提升三倍到五倍！依靠大量消耗体力、魂力，来达到发泄消耗邪火的效果，这個过程中你会非常劳累，甚至透支身体。但是不用担心，我们拥有大量的疗伤药，仅是药房里的安神散就够你用上一个月的了。”</p>

“这一项是最复杂的，你需要训练的项目也很多，弗兰德会全程参与你的训练，防止你偷懒。”</p>

说着陈哲瞥了一眼他的神色，见没有什么抵触情绪才满意点点头，看来这小胖子这次是真的下了决心的。</p>

要知道，光是他写在羊皮纸上的就有负重长跑、千米蛙跳、举重、跳绳、游泳这些了，后续看进度还得加！</p>

特别是游泳，陈哲是知道马红俊有多讨厌水的。</p>

“第二点，静坐冥想。这个和平时的冥想修炼不同，你需要的是放开你的大脑，什么都不要想，什么都不要做，以此来抵御心底不断滋生的邪念。”</p>

这个就是典型的道家冥想法了，放空无为。</p>

其实如果有观想法的话，这个阶段观想某种事物也是很好的选择。</p><div id='gc1' class='gcontent1'><script type='text/javascript'>try{ggauto();} catch(ex){}</script>