“训练之前，我先热个身。”

说着，赵磊将之前系统发放的【太极拳技能】取出。

双腿分开，下蹲，双臂拉开架式。

【我去，主播这么训练时相当超人吗？】

【以前也有主播有过类似的挑战，不过量没有这么大，坚持几天就不做了。】

【是啊，这么大的训练强度普通人受不了的，听说还会得什么‘肌肉溶解症’！】

【老公，不用这么累，容易掉头发。】

【赵老师，咱还是老老实实上山挖野参吧！运气好，还能再赚两百万！】

赵磊没管这些，深吸一口气，缓缓说道：“运动之前打打太极拳，可以打通全身筋骨，运动起来也更为顺畅。”

他现在可是得张三丰真传【太极拳技能】，拉开架势就知有没有。

右揽雀尾，白鹤亮翅……一招一式，配上这身材，绝对赏心悦目。

女粉一个个激动到不行。

太极拳一向是以柔克刚。你看他出拳绵柔，看似轻飘飘，实在发出去后，若你挨上，就会感受到那股震动带来的气流。

他所展示的太极拳，跟公园里一些闲来健身的大爷大妈们不同，看赵磊的太极拳，一行一动之间，给人一种泰山压顶的气势。

这大概就是宗师级太极拳的奥妙。

【卧槽！主播牛比！】

【我自打来这个直播间，说最多的两个字就是卧槽！】

【我曾经有机会跟一位大师学过正宗杨氏太极拳。赵老师这波绝对不是花架子，一看就是有功底的！】

【老公，我不介意你脱衣服练，那样更有代入感。】

【……】

“好了，今天就练到这，下面开始今天的训练计划。”

赵磊收好招式，将手机定时。

“现在是7点钟，我要在九点钟之前完成所有的训练，然后去镇上把昨天送你们的防晒帽都寄出去。”

【两个小时？！areyoukidingme？】

【坐等主播打脸。】

赵磊深吸一口气开始从俯卧撑一百个做起。

虽然都生的首屏推，大量新人涌入。

【看首页广告进来的，没想到主播这么帅！】

【一看就是小鲜肉，这么大的运动量能做的来吗？】

【这……俯卧撑就算了，还特么单手的！100个？】

群里的【街舞小王】也正在健身房训练。

因为一般跳街舞的，体能消耗大，他们也会经常去健身房训练体能。

他训练结束后，刚回舞蹈室打算直播，就看到了赵磊的首页推。

【靠！这小子看来说的是真的，昨晚在群里那么说我还以为是吹牛。】

他除了练舞之外，经常混迹各种健身圈。

看到很多变态的健身达人做俯卧撑的，正常人做二三十个就不错了。

他看着赵磊已经单手撑做了60多个了，姿势依然很标准，而且呼吸，身体情况稳的一批。

【草！这小子体能不是一般的牛！】

要不是看地上的汗水，还以为他作假呢！

才不到十分钟，赵磊100个单手撑就做完了。

接着，他开始做仰卧起坐。

这玩意大家都能做，可是依旧保持高标准姿势并且能在十分钟内完成100个的，恐怕没人吧？

然后是人体向上和深蹲。

每一个动作全部标准化，没有一丝注水。