第十六章五百米障碍的讲解

其实五百米障碍为什么会在部队的养鸡场里呢，那就是因为这东西是非常危险的存在。据部队历史记录，n年前，有一名非常优秀的武警战士，并且他曾经多次在训练上拿下了优异的成绩，并且在越野五公里上面创新了至今也无人打破的记录。但是可悲的事情就在这名优秀的武警战士看到了五百米障碍后发生了，当时他见猎心喜的就想上去试试，本来他还想找人学习一下正规动作的，但是一听到旁边有人议论说：五百米障碍是特种兵才能训练的东西。

每个人都会有年少轻狂的时候，所以当时那么优秀的武警战士，在从来都没有尝试过五百米障碍的情况下，就毅然的决然的向五百米障碍的终点冲去。

其实刚开始他过的时候都不错，速度也很快，但是到了攀越五米绳梯的时候，单单就是只要看着那个高度，其实没有尝试过的人，他们都会为之心寒，毕竟这东西他从来都没有接触过。

因为五米实在是有点高，第一次上去的人心里或多或少都有点儿害怕，还有就是那陡立的程度，万一不小心从上面掉下来，那不是骨折就是脑震荡啊！所以这个项目一定要受训者具有良好的心理素质和军体能力，最好是曾经练习过的，最起码也要熟悉一些基本标准动作的军人才能毫发无损的完成。

结果可想而知，这个优秀的武警士兵，就这样的折戟沉沙在了攀登五米绳梯之下，听说至今那么优秀的武警士兵还一条腿儿长一条腿儿短呢！并且一般上厕所的时候还容易大小便失禁。。。。。。

“看着了！和过绝大多数的障碍一样，跑至绳梯前约八十厘米处，一腿蹬地起跳，一腿屈膝摆踏在下端第二或三绳杠上。同时，一手握住上节梯杠，目视上方，用脚蹬和手拉的力量依次向上攀登。攀至顶端时，一手由下，另一手由上抱住顶端横杠，随即一腿屈膝上抬跨过顶杠，上体迅速翻过顶杠，跨杠腿的同侧臂下移，手抓梯杠并推杠跳下。攀上跳下时，上体稍前倾，两臂下垂，两腿同时着地并屈膝缓冲，两臂扶撑地面，随之两脚用力蹬地迅速跑进，这就是我总结的五米绳梯的动作要领了。”沈京兵一边快速的做着动作，一般喊道。

“再多示范几遍！”天禹笑嘻嘻的喊道，虽然他一直在学，一直在用心的去记，但是他还是心中不禁升起了一种将沈京兵当成动物园里面的猴子的想法，这种想法一经冒出，他就津津有味儿的喊道。

这个跨越高低横木的难度比较大，看着沈京兵和暴强的动作，这是两种过障碍的方法：沈京兵是跑至低横木前约八十厘米处，一腿用力踏跳，另一腿屈膝上抬，用脚掌路于低横木上缘。上体前倾，两手迅速扶高横木，起跳腿越过低横木后前脚掌迅速触地。同时用脚用力撑起身体，触地腿屈膝上抬并越过横木，两手推高横木，触地脚着地，后腿越过横木前摆着地，继续奔跑。

而暴强的动作则更快一些，他是用脚背支撑跨越：跑至低横木前约八十厘米处，一腿用力蹬地起跳，并迅速上摆越过低横木，用前脚掌着地，同时，两手扶高横木，另一腿用脚背勾拉低横木，两手推高横木，触地脚着地，勾低横木脚越过高横木前摆着地.继续奔跑。…,

这个障碍看起来似乎不太难，就和刚刚暴强演示四百米障碍跨矮墙有点近似，但是在沈京兵的讲解下，天禹就知道了过这个障碍的时候脚底下的功夫一定要强，也就是下盘的功夫必须要稳，脚上一定要有力，如果踏在低横木上，若是脚底稍微一滑，那事情可就大条了！

据沈京兵说：曾经部队里面有个张的十分英俊的军官，估计是经常走后门，所以年纪轻轻就成了副营长。一日，部队搞联谊，也就是文工团女兵前来参观，当时的养鸡场还不是养鸡场，还是正儿八景儿的四百米障碍和五百米障碍还有百米冲刺的训练场。

这位长相英俊，自认为风流倜傥的年轻副营长顿时跟偷腥的猫一样，哪里女兵多就往哪里扎。最后发现好看的文工团女兵都在四百米障碍和五百米障碍还有百米冲刺的训练场，这家伙就来劲儿了，跑到女兵堆里面就给她们讲自己的英雄事迹，但是人家女兵们都不听，都在看那些潇洒的飞奔穿插于障碍训练中的士兵。

于是这位长相英俊的副营长就怒了，当时啊！气势汹汹的就把上衣脱了，光着膀子就往五百米障碍上面冲。真别说，他还真有些真本事，但是说这人倒霉喝口凉水都塞牙，这家伙一听到底下美女们的欢呼声，顿时那叫个心猿意马，那叫个心如猫舔，那叫个壮怀激烈啊！一股激情热血上涌，导致他不求稳了，直接追求动作的潇洒和花哨了，结果可谓是惨不忍睹啊！