中午正好出门拿快递，用药房门口的体重秤称了下，发现不但没瘦，还胖了点，131了，emmm，真离谱，不过也还好，我相信能瘦下来，体态上感觉肚腩没那么夸张了，坚持。</p>

不过中午吃的螺蛳粉，脂肪有点超标了，我摄入脂肪有点多，但碳水摄入量其实不够，看来还是要控制一下。</p>

不过偶尔我也会放纵，吃点炸鸡，汉堡之类的，如果减肥意味着完全告别这些东西，我感觉不现实，只能说是少吃这种热量超标的。</p>

哇，今晚跟着Keep燃脂跑真的很有感觉，跑的过程中腹肌一直有明显的发力感，真不错。</p>

其实减脂跑的速度不快，减脂跑适合中等速度跑久点，这样对脂肪的消耗量更大，在你鼻吸鼻呼并且能够讲话的前提下用最舒服的节奏跑。</p>

我终于明白他们那些跑者为什么要贴乳贴了，其实我朋友都有贴，因为他本身也在跑马拉松，但是我有时候会想，如果不贴的话，后果真的有那么严重吗？一定会流血吗？</p>

这一次我有了明显答案，是的，一定会，因为我今晚跑了一小时不到，我的右脚侧边都有点蜕皮了，因为右脚鞋的内侧边上掉了一点点，就是那一点点就能一直摩擦着我的袜子和我的脚，现在我那个肉已经快掉皮了，你说夸不夸张？</p>

然后我今天穿的长裤，长裤里面有那种线，一直在摩擦我的大腿，那个摩擦感还是很明显的，我感觉再跑下去真的要摩出血。</p>

专业的设备真的很有必要，特别是这种中长跑，舒适的跑鞋，服饰必不可少，这些能最大程度的保护你身体。</p>

感觉还是很不错，晚上回来的时候下雨了，反正都在拉伸着了，回寝室拉伸也一样。</p>

回到啦，放松完，突然很想吃水果，好久没吃了，但是线下买我有点有点嫌贵，感觉性价比不是很高，网上买的话也不怎么好吃。</p>

于是我就搜索了一下相关的文章，看如何挑选水果。</p>

最后根据他们的推荐和说法选了一家店铺买了当下应季的黄桃，希望不会让我失望，不然真的会很难过。</p>

好啦，兄弟们，我洗个澡，待会就睡觉了，加油哦。</p>