独孤一诺当务之急就是要把肉身锻炼好，当肉身实力突破帝级就可以修炼星辰诀了，在独孤皇族的时候他接触的武学功法很多，也很杂，皇朝武学书楼之中质量上虽然没有什么绝世功法，但是数量还是很可观的，也有不少外功心法可以用来修来肉身，在被封印后他也特意去找过。
说实在的，外功修炼根本就没有什么特别的功法，增加肉身的能力那些绝大的功法的本质上都是相同的，那就是通过对体能无限消耗以及身体机能的超额运动，当人体达到甚至超越极限后恢复的体能会有所增长。外功修炼也就是通过各种方式不断的超越**各项机能的极限，同时恢复体能，就会增长了。
但是，如何使人体各部位肌肉都最大限度都达到极限，如何使恢复的效果更好则成为关键，而且不能强度过大，否则身体就毁了。
独孤一诺开始了日复一日的身体锻炼，跑步、跳跃、举重等一系列动作不断重复着做，他虽然被封印**，可是不意味着被废除帝级内功，因此他要达到极限还真是不容易啊，真元的存在大大增加了耐力和体力还有恢复力。
当他第一次达到极限全身肌肉酸痛的不能动弹时，他发现自己的内力也消耗得差不多，宁他惊喜的是，内力居然能够自动缓慢的恢复，并且有相当一部分融入身体各肌肉之中，是各块肌肉所蕴含的能量巨大提升，虽然没有内力融入肌肉的能量也会提升，但是现在这种比单纯的肉身能量提升小大的多，提升量达到普通人的双倍！
而琼浆玉露这种顶级珍品在独孤一诺达到极限后喝下更是充分体现了它的价值，让他的**能量提升再翻一倍，也就是说独孤一诺一次极限训练替身效果是普通人的四陪，可以理解为普通人极限训练一次提升的是一，而他就是四。这样一来，别说到达肉身帝级，就算是肉身神级都有可能。
独孤一诺绝对是爱上了这种健身运动了，而且是爱地疯狂。
平静的日子，重复做相同事情的日子过得就是快，一晃之下一年就这么过去了。
独孤一诺肉身实力已经达到王级，肉身实力已经可以和天下武林最强人士争锋，但是这种修炼效果已经很小了，但是恢复速度很快。
他现在一握拳身体外就可以布满一层火焰般紫色真气，但这不同与真气，真气在平时都储存于经脉和丹田之中，而它却分布与全身每块肌肉之中，但是和经脉中的修炼皇极惊天诀而来的紫皇之气却是同源，他取名字为“斗气”，经脉内的液态紫皇真元已经比以往精纯的多，在不断的消耗与恢复中虽然没有在数量上没有增多，但在质量上却已经比以往要好的多。
一天夜里，初一的夜晚并没有月亮，星空显得格外明亮，翠竹林上空西侧有一位嬉皮笑脸的看上去五十来岁和尚在观察着一位少年扛着千斤铁柱在绕湖跑步，这位少年动如脱兔，轻捷飘逸，形似游龙，还泛着微微紫光，按照奇怪的路线如影随，快速前进着。和尚便是无戒大师。
“咦，莫千伤这家伙有这种身法吗？真他**有点厉害，怎么看起来这身法路线还有点眼熟，不记得江湖中有这种身法啊。说着还不断扰扰头，看着前上方的星空思索一下，突然，他眼睛瞪得老大，不断的看一眼上面的星空又看一眼下面的少年，抬头低头抬头低头，要是被莫千伤看到绝对会笑骂他为：秃头公鸡！
“不会吧，这小子的身法行进路线不正是二十八星宿中的东方青龙七宿图吗！掌握的好像很熟练嘛，待和尚我和他对上几招试试威力。”说完全身金光包裹住自己像那少年射去。
那青年不是别人，正是独孤一诺。东方青龙在风火水电中主风，风，如影随行是速度极快的，而这东方青龙七宿正包含有有一套身法，虽然独孤一诺还不能修炼星辰诀，但是走走身法还是可以的，虽然效果远远没有配上星辰诀那么好。而且独孤一诺同时施展的还有一套古神通札记中的身法，有动如脱兔，静如处子之功效。
当金光接近独孤一诺时，独孤一诺大惊，急忙扔掉所扛铁柱，全身紫焰晃动，并没有直接迎敌，而是利用自己身法，拉开距离，观察对方。对方这个人，包裹在金光中，就是一个人形的金光在追逐他，同时还向他发动了攻击，一拳一脚没有任何玄妙的招式，直接，简单，但却很有力量，就是这种简单的招式极大的压制住了独孤一诺。
独孤一诺惊骇不已，这是他生活在翠竹林以来第一次和别人交手，一个能用金光裹住全身的人绝对是帝级以上的高手，甚至是神级、圣级的，不过对方显然没有用内力。
他并不害怕，血液里的好战特性极大地激发了他战斗意识，以他目前强大的肉身修为自然不会在对方不怎么运用内力的情况下处于下风，尤其是对方用的是简单直接的招式他更不会被比下去了。
无戒越打越惊讶，越大越兴奋，心想，他**！这小子还真把肉身练到王级了，还有跟一般护体真气不一样的紫色气焰护体，看样子的拿出菩提寺的招式才行了。老子一点内功都不用还吃不消了，这可是才几岁啊。
菩提寺是双月大陆佛教第一门派，它的外功是双月大陆最强的，他都修炼罗汉金身，在和内功心法配合使用，练到最高境界可以达到“不灭金身”。
而宁无戒郁闷的是，这小子的招式之精妙丝毫不在无戒之下，要不是无戒的实战经验丰富，运用自己招式的灵活度非常高，可能会在招式上输给独孤一诺。而且独孤一诺出招举手投足之间显得极有风度，非常大气，也很自然，很和谐，的确，是自然，仿若天成。看似平淡，却有无穷奥妙。