<div id="center_tip"><b>最新网址：</b>()“喂，问你一个问题。”

李阿姨向杨教官开口道，此时两人站在cāo场的zhongyāng，看着小傲北在跑道上奔跑，这几乎已经成为他整个寒假的必修课了，虽然不知道杨教官的用意如何，但小家伙还是一天一天的坚持了下来，如今也有了意想不到的惊喜。

“你整天让他跑步跟扎马步，又不教他一招一式的，是不是在欺负他啊？！”

李阿姨俊俏的脸上浮现了气鼓鼓的表情，显得分外可爱，就连一直冷冰冰的杨教官也招架不住了，难得开口。

“亏你还是校医。”

“哼”

杨教官的打趣明显出乎李阿姨的意料，打乱了自己的阵脚，只能发出一声娇嗔来回应，而后听着这个男人的解释。

“跑步是为了提高他的耐力以及体能，并且通过四肢的摆动来加强身体的协调xing，而扎马步是练武的基础，是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。”

“通过练习马步主要是为了调节“jing、气、神”，完成对气血的调节、jing神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿部肌肉紧张，以图达到全身xing的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。”

“切”

李阿姨受不了杨教官的长篇大论，径直朝着摔倒在地上的小傲北走去，这孩子虽然伤痕累累，但是依然坚持了下来，这也是这个小屁孩吸引自己注意力的地方。

经过这一个假期的锻炼，原本看起来瘦小的沈傲北逐渐变得结实，小手臂上明显出现了一小段肌肉，小腿也比之前更健壮了，身高也长了一小截，而特殊的成效更是展现在跑步与扎马步这两项上。

现在的小傲北能一口气坚持跑上十圈了，而且速度也比之前快了不少，可以不夸张的说，他的竞技状态已经达到同年龄中的顶峰，丝毫不逊sè于市队甚至省队的水平，而扎马步的水平更是惊人，如今他不但扎的更深，扎的更稳，而且扎的时间也是更长了，最长的一次足足扎了十分钟有余，要知道这已经达到了成年人的水平，可小傲北如今只是小学一年级啊！

虽然整个寒假杨教官都没有教给他一招一式，不过小傲北还是觉得这个寒假过的十分充实，至少比杨凡跟林琳，这两个整天呆在宿舍玩耍的小懒货充实，而且体质上的提升是明显的，不管是力量，速度还是反应，都比寒假前提高了很多，整个人有了脱胎换骨的感觉，他甚至怀疑，现在就算没有什么招式，自己也能打倒一大堆坏人了！