1提升重要性。改进、提升对所从事活动意义的看法、态度,赋予其重要性或者崇高性,或者感觉事情具有极端重要性,把所做之事的意义提升到极致,产生积极心态,相对而言,承受的压力会相应减轻。所赋予的意义不同,心理感觉份量也不同。
2分解压力。对当前所做多种事情,按照其重要程度和处理的难易程度,采用级次化处理技术,分出先后顺序、轻重缓急,急则治标、缓则治本,对压力实行分解。
3时间上的推移。某些事情当即处理若压力过大,则采取放一放、等一等的方式,时过境迁,压力随之降低。
4战胜畏惧、勇于迎接挑战。经验证明,对有些事情越怕越紧张、越紧张心理压力越大,正面迎接挑战,反而有可能会使压力顿失。所谓狭路相逢勇者胜,说明正面冲突激发出抗争的勇气是消解压力的最好办法。
5消除压力源。也就是消除产生压力的根源,一劳永逸地消解某种形式的压力。
6调低期望值,避免承受过度压力。不宜追求十全十美,乐于十全十美,但安于不十全十美。
7排除法。做到“三不想”,即不想无用之事、不想不高兴之事、不想无能之事。
8行动减压。采取某种积极的行动,分散注意力,通过心理活动的转移替代,减轻压力。
9重视修养。加强对健康人生价值观的修炼,增强社会责任感,提高对有社会价值意义事情的心理承受能力。
。
,