赵宝拿着这本白莲大法回到了自己的房间然后开始修练起来，书上写道，白莲大法分为上篇和下篇，上篇是各种武功的招式，下篇是内功心法！

“赵宝捧着这本白莲大法津津有味的看了起来，书上写着，如果体质天赋绝伦可以先从内功习法练起，如果天赋和体质一般可以先从外功练起”。

什么？“天赋，我怎么知道我的天赋如何啊”！那我是从招式练起还是从内功心法练起，这个好难选择啊，不行的话，去问一下老板娘，我看是算了吧！这一次说不一定我就着了她的道了，没有想到这女子实在是太厉害了，哎，我看这次我是栽倒女人手里了。

算了、不想那么多了，现在眼前的事情先把这个真经决练好在说，那我赵宝就要挑战一下，我的天赋如何，好，说到就要做到。

“赵宝调整好心情，拿着这本书又看了起来，这内功心法分为四层，第一层：凝气第二层：聚气第三层：散气第四层：回气第五层：大成”。

一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天（先天大周天）。这个周天是人生来就不停运行的。练内功的人，控制他的内力在身体内快速运行，把本来应该一天完成的运行用一个小时完成，他还可能和正常人一样吗？而这个周天（后天周天）又分两种，一种是大周天，一种是小周天。

“小周天是指控制气血只绕行于任督二脉（上起头顶百汇穴，下止裆部会阴穴。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉），速度快但是长功慢。大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是速度慢。这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的”。

凡炼内壮，其则有三，一曰守此中道。守中者，专于积气也。积气者，专于眼、耳，鼻、舌、身、意也。其下手之要，妙于用揉，其法详后。凡揉之时，宜解襟仰卧，手掌着处，其一掌下胸腹之间，即名曰中。惟此中乃存气之地，应须守之。守之之法，在乎含其眼光，凝其耳韵，匀其鼻息，缄其口气，逸其身劳，锁其意弛，四肢不动，一念冥心，先存想其中道，后绝其诸妄念，渐至如一不动，是名曰守。斯为合式。盖揉在于是，则一身之精气神俱注于是。久久积之，自成庚方一片矣。设如杂念纷纭，弛想世务，神气随之而不凝，则虚其揉矣，何益之有。

赵宝在自己的房间习练着内功心法，这一修练就是两天的时间，这一日，赵宝在艰难的修练当中，他现在，正在冲击着各条静脉，他被这种疼痛给折磨的有些受不了，赵宝也没有想到，修练内功心法会如此痛苦，早知道的话，就开始修练招式了，难道我赵宝的天赋就如此不堪么？

赵宝在心中下了狠心，拼了，我不相信，我冲破不了任督二脉，一天的时间又过去了，这一天赵宝在突然冲破了这把枷锁，他终于冲破了任督二脉，这样一来，那他就可以继续修练下去了！

“此时的赵宝以经达到了第一层凝气的顶峰”这可是常人不能做到的！几天的时间就达到了第一层的顶峰，如果传出去的话，肯定会掀起轩然大波，此时的赵宝还不知道他以经达到了第一层的顶峰，他的修练速度以经超越了那些苦修人的数十年。

书上说：“只要冲破了任督二脉，就可以养神和提升修为和提升内力等”这个可以说：“是一个关卡，只要冲破了这个关卡就可以往下修练下去。