十二名小朋友听到口令，同时停止向前的动作。

“向后转，正步走。”

听到口令，马天明和身边左右的小朋友们一起以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向后转面向孙策教官，然后正步前进，走到孙策教官面前时继续向前。

“立正。”

十二名小朋友们听到口令，停止前进，两腿并拢挺直，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约六十度，腰部挺直，颈部挺直，小腹微收，臀部肌肉紧缩上提，两肩平，下颌自然微收，眼睛自然睁大，平视正前方，精力集中，表情自然，有精神。身体向上顶，体重落于两脚分开约六十度时所形成的等边三角形之重心。。

“稍息。”

十二名小朋友动作统一，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

“向右看齐。”

雷菲菲站在最右边不动，站在她左边的小朋友，一个紧接着一个的头向右转调整位置。动作要求能够看到隔一个人的腮部，且看不到其后人，不能低头或仰头。

“向前看，从右到左报数。”

十二名小朋友迅速头摆正，向前看，从雷菲菲开始大声报数，从一到十二，一个小朋友也没落下。

“单腿下蹲。”

听到口令，十二名小朋友们迅速下蹲，并不是双腿弯曲下蹲，而是在蹲下时右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上，膝盖不着地，两手自然放在两膝上，上体保持正直。

“起立。”

听到起立的口令，十二名小朋友们迅速站起，身体呈立正姿势。、

孙策教官看着十二名小朋友点点头。

“现在跟我进教室。向右转，齐步走。”

雷菲菲以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，身体向右转九十度，向着孙策教官的教室走，后面的小朋友在完成向右转的动作后一个接着一个的跟着向前走。

在孙策教官的教室，或者应该称为训练室内，孙策教官看着站在自己面前的十二位小朋友，他们，她们生活在富裕的环境中，但他们并没有恶习，反而更加的吃苦。同为年龄幼小的小朋友，当普通人家为了新添孩子的生计而犯难的时候，他们的家里已经开始规划他们的人生，他们的爷爷辈拼搏劳碌到白头，而他们的父辈或是勤勤恳恳兢兢业业，或是潇洒自在的挥霍，而到他们的时候，就开始替他们考虑。

“下一个训练项目，俯卧撑。俯卧撑主要是锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。我先示范第一个动作，左腿向前跨步，双腿弯曲，身体前倾，双臂伸直，双掌按在地面，撑住自己的身体，左腿向后伸直，双脚脚掌撑住身体。你们现在按照我的动作来做。”

孙策教官左腿向前跨出，左腿弯曲，身体向前倾倒，左右手掌按在地面，双臂伸直，撑住身体，左腿向后伸与右腿并齐，然后双臂弯曲，身体向下。

“一、二、三、四、五․․․․․․․四十五、四十六、四十七、四十八、四十九、五十。”

在十二名小朋友面前，孙策教官做了五十个俯卧撑，在第五十个俯卧撑后，孙策教官没有起身，保持着身体的姿势没有改变。。。

“你们也来做。”

十二名小朋友按照孙策教官刚刚教过的动作，左腿向前跨步，双腿弯曲，身体前倾，双臂伸直，双掌按在地面，撑住自己的身体，左腿向后伸直，双脚脚掌撑住身体。这个动作对于成年人来说是很容易完成，但对于小朋友来说，自我保护的意识，让他们，她们在做的时候有迟疑。