“10……9……8……7……6……5……4……3……2……1……0……好了，你们都停下来吧。”

水月瑶看了看众人的情况，有一些是在两三分钟之前就已经跑完了的，有的则是刚好的卡住这个时间，但仍然是有一大半的人是没有跑完的。

水月瑶摇了摇头，看来在短时间内将他们的身体素质和心态是个问题。

水月瑶暗暗记住了那些没有跑完的人的面貌。

“跑完的，等下按照我接下来的动作，做15组，没跑完的做20组，每组7个，每组可间隔60——90下。”

水月瑶蹲地，说道：“看好了。等下谁要是没有做标准的，就自己看着办吧。”

众人的脑海中不禁回想了一下刚才火烧屁股的景象。

个个都捂住了自己的屁股。

不敢了！

qq！哭卿卿！求放过！

水月瑶将两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。

一个标准的蛙跳。

“现在你们开始吧。”

水月瑶靠着大树说道。

想要短时间内给他们都突破武者那是不可能的。就算是有丹药的辅助，身体不过关那也是玩完。

武者主要是靠力量，少数的高阶武者则可能发挥出身体里的内力。但武者的修炼也很特殊，因为至今也是个迷。

有些人的武者时期突破的非常快，雷劫过后，到了修灵者就会慢的比蜗牛还慢。

有些人的武者时期突破的非常慢，但是一到修灵者的时候，就更打了鸡血似的。

有些人则两者皆是。