同时也能训练人的智、体各育，得到优越的发展。

如虎有扑食之勇，又有坐窝之势，有跳跃之猛，又有越岭之能。

鹰为猛禽，力威而猛，捉拿展翅是其功能。

猴生长在山林，其攀援纵跳、眼光捷速，体躯活泼，世间无有出其右者。

蛇乃阴类，其性最毒，虽说有拨草之巧，而其盘旋曲伸、气之吞吐、节之灵通世间少有，其独能者，未着物时似甚无力，气则收敛，一与物遇，则一触即发，胜于勇夫。

鸡虽禽类，其独立沉静，神光寂暇之势，世间也莫过于此。

凶龙乃麟虫之长，其或大或小，伸缩自由，遍体灵妙，变化不测之奇能，是其天然之性能……

不论虎扑、龙游、马奔、熊靠、蛇的拨草、猴的纵跳刁抓、鼍的浮水之精、的竖尾之力、鹰的捉拿之劲、鹞的穿林之术、鸡的欺斗之勇、燕的抄水之妙，都有它们擅长一技的本能，全都悉取而习之。

在日常锻炼中做实际操演的功夫，使人精神一贯，意志集中，坚实其内，整饬其外，不徒力争，要以智用勇。

不只是健康身体，而且还要取胜于人，不受他人的无理欺辱。

拳谱上讲“盖人心之灵，莫不有知，而天下之物，莫不有理。惟于理有未穷，故其知有不尽也。是以拳术始教，即凡全体之式，万物之形，莫不由于数式数形，而时习之，以求乎其术。至于用功之久而一旦豁然贯通焉，则万物之表里精粗无不到，吾拳术之大用无不明，十二形拳法能于此领悟故不难也。”

这十二形拳中，首取虎形。

虎是山中食肉类动物，它身长大，扑食勇猛，下定决心，毫无顾虑。

即取它这一本能特长，象形取意，演练而成拳，作为强身制敌之用，命名为虎形拳。

虎打堆身之劲，发于臀尾。

拳顺可清气上升，拳逆则浊气不降，督脉不通。

督脉为百脉之源，督脉通百脉皆通。

督脉又有阳脉之首之说，所以练虎形拳，有虎离穴之势，即是本着这个道理。

其要领在于要练出骨的勇气，骨是勇的根本，勇从骨而出，骨不支勇，则勇无从而生。强项怒目，双掌猛扑，抱头前进安全五行鼻、目、耳、舌、口，腰为主宰，丹田用劲。

常乐横拳出势，做防敌出冷手的准备。

左手在前，右手在后，在前者应敌，在后者防守，其身体中正，不偏不倚。

若敌从左侧攻击，即将左手收回，顺其力的方向，引进落空，使他无着力的地方。

同时，先寸踩左足，急进右足，抢身抢上和敌人成十字形状，这时若敌人失利，即乘机反攻，举起两臂，形如抱石投水，手由心而起，由口而落，闭住五行向前猛扑，形成虎抱头之势。

“三口并一口，打人如同走。”若敌目标转移，即随机应变，以防不测，总之，口对口一直走，虽看正是斜，看斜却是正。

落势接上势，两拳由胸部钻出举起，势如霸王举鼎，到口变掌翻落，形成老虎坐窝之势。同时，右足在前进，左足猛蹬，以速度和体重逼人，足先手后，手扑身坠，也可说虎打堆身之劲。

回身势左扑则右后转身，右扑则左后转身，步法和炮拳回身相同。