而且实际练功时，除特殊情况之外，一般所说意守丹田，都是指意守下丹田。

这是因为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。是“性命之祖”，“生气之源”。

下丹田为锻炼，汇聚，储存真气的主要部位。人的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推动五脏六腑的功能活动。

修真者认为，人体的强弱，生死存亡，全赖丹田元气之盛衰。

丹田元气充实旺盛，就可以调动人体潜力，使真气能在全身循环运行。

意守丹田，就可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实畅通八脉，恢复先天之生理机能，促进身体进行改造。

常乐依照【培元功】要领练习，渐渐入得佳境，但是却始终差了一些，明明觉得印堂处，只剩下薄薄一层窗户纸，一捅就穿，却又一直无法破开。

这个时候，常乐想起了【培元功】所述，到了这临门一脚之时，专门有一种方法，叫做【撞丹田】。

常乐睁开眼睛，四处寻找，见到有颗大树，树身生长得还算平滑，于是走过去，站在树前，然后将腹部朝之撞去。

这撞丹田，需全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。

常乐微闭双眼，仔细感撞击时腹内脏腑的感觉，呼吸自然而悠闲。

与其说是“撞”，倒不如叫做“靠”更为准确。

这个时候，常乐的呼吸方式，却是由顺式转为了逆式。

所谓的顺式呼吸，是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。

而逆式呼吸，却是反了过来，吸气时将腹部收缩，呼气时再把腹部鼓起。

这一次次撞击，使得那暖流更加增强，涌向常乐体内的奇经八脉，使他的身体开始进行初步改变。

这与他使用强化药剂时，是完全不同的两种感觉。

使用强化药剂时，常乐是在短时间内，就立刻获得了，能力的大幅增强，并且身体的感受很粗糙。

而此时的修炼，却能让常乐清楚的，感受到改造身体时的点点滴，好像亲眼看着自己体内，在慢慢的改变一样。

撞击至丹田火热，似开水沸腾，常乐便转为下一步抱丹田。

只见常乐左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂肘，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。

此时的常乐身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位，随意呼吸，莫令耳闻。

这样练习一会儿后，常乐丹田处，如同生出一个漩涡，不停旋转，这个时候，他再转为间后转丹田。

常乐以意领气，以丹田为圆中心，自左向右转三十六下，吸一口气咽下，再从右向左转三十六下圈，再吸一口气咽下。

那漩涡旋转速度越来越快，渐渐生出一股吸力，此时常乐全身放松，用腰部带动，自左向右作圆形晃动，这叫做晃丹田。

他由左向右作圆周晃动，当身体晃动时，先向左半周吸气，吸气时舌顶上腭，当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。

常乐松肩松胯，全身无有一丝呆板之意，行一周天之数后，他以双掌叠放，搓热丹田，再将两手虎口张开，对称放在丹田两旁，以丹田为圆心，自左向古作划圆运动，也是吸气舌顶上腭，呼气舌抵下腭。

然后常乐伸左脚向左前方半步，两臂鸟展翅一样向后用力展开，为白鹤亮翅，舌顶上腭吸气。然后左脚后收，与右足井齐，两掌变拳一齐向丹田两边猛击，舌抵下腭呼气。

行功至此，常乐猛然发觉，浑身上下的毛孔，骤然间似乎全都张开一样。

而此时印堂处，酸麻痒胀更加强烈。

常乐心中一喜，知道快要破开，身体内外沟通之窗了！

(本章完)